每天的卡路里知识

适当了解每天减肥的卡路里是减肥计划的亚军。您必须首先知道每天的卡路里数量,您需要维护体重,从那里可以减少卡路里摄入量和/或增加您燃烧的卡路里以满足您所需的减肥率。使用以下FITCLICK工具为您提供亚博每月vip礼金实现减肥目标所需的知识。

  • 卡路里计算器
    学习每天的卡路里,您需要以约1磅/周的速度维持和减肥。
  • 卡路里计数器和食物日志
    跟踪您的饮食并使用饮食记分卡与营养目标进行比较食用总数。
  • 燃烧的卡路里计算器
    找出哪些运动可以燃烧掉你每天所需的卡路里,达到净热量的目标。
  • 净卡路里图表
    使用自定义网卡格图来监控您的状态。请参见以下示例:

每天卡路里减肥

这是我们身体需要的能量

为了适当地燃料我们的身体,我们每天需要一定量的卡路里。有许多因素有助于我们每个需要的人,包括我们的年龄,体重,身高和性别。通常,男性需要比女性更多的卡路里。年轻人需要比老年人更多。高高的人需要缩短的人,等等。根据您的活动水平,然后根据您的活动水平加入或减去额外的卡路里或减去您的每日卡路里进口号。例如,建筑工人将需要更多具有相同物理特性的办公室工作人员。同样,一个人经常练习的人需要比没有锻炼的人更多的卡路里。

我们每个人每天都有一定数量的卡路里来减肥。当你开始一个减肥计划时,你必须首先知道你身体的特定需求。使用我们的免费在线卡路里计算器估计你每天应该摄入多少卡路里来保持体重。为了减肥,你必须遵循一个低热量的饮食计划,并增加你的活动水平。卡路里计算器,除了显示你的维持卡路里数,提供了一个指导方针,你应该每天消耗多少卡路里,以达到减肥的速度大约一周一磅。

公认的健康减肥率约为每周1 - 2磅。为了达到这个目标,许多流行的饮食计划建议你从你每天的摄入量中减去500到700卡路里。这个公式是基于一磅脂肪等于3500卡路里的估算得出的。因此,每天减少500卡路里的热量应该会导致每周减少1磅。如果你每天增加更多的体育活动和锻炼,你每周减重的整体速度将会增加。

一般来说,营养学家和卫生当局建议节食者每天饮食不低于1200卡路里。我们的身体需要富含营养的卡路里来维持健康的功能。如果你降低卡路里的摄入量太多,或者开始缺少饭菜,你可能会引发饥饿反应,减缓你的新陈代谢。在FitClick在线工具的帮助下亚博每月vip礼金,没有猜测或数学。你会确切地知道你减肥需要什么。首先使用我们的免费卡路里计算器开发均衡的计划,以满足您的目标,然后跟踪您的食物卡路里柜台和食品期刊。您可以使用饮食记分卡精确监测摄入量,并知道您的日常净卡路里的位置与我们的任何一点

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来自博客

  • 我真的15.我住在明尼苏达州10年。我是13岁,我左右190-195磅,尺寸为11-13裤。即使我有朋友,我也不会开心。我搬到了印第安纳州的家乡,现在我无法找到240-250磅,我找不到适合的牛仔裤。所以它几乎是冬天和我戴着篮球的短裤到处都是。即使我很少离开我的房子感觉,我现在就回家了......

来自董事会

  • 每天提供的膳食数量是用户设置 - 转到右上角的“帐户”链接,然后点击“每天的膳食数”链接

    一些运动追踪器的改变正在等待中,我们正在考虑其他的改变。然而,网站上有许多通用的、用户生成的线路训练——使用“切换训练”链接,搜索这些训练……

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