哑铃肩印,姿态交错

未定宗的
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2011年2月16日星期三,下午4:20提交肩膀

卡路里燃烧:每小时340卡路里(基于150磅的体重。)
培训的主要肌肉: 三角形
培训的二级肌肉: 肱三头肌
指示:
1.在另一只脚下直接站在另一只脚下,保持前膝盖弯曲和后腿直线。

2.在每只手中握住哑铃,弯曲你的肘部,这样重量就是你肩膀的外面。

3.延长肘部抬高重量开销。

4.慢慢降低哑铃并返回起始位置。

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