哑铃肩印瑞士球

未定宗的
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2011年2月16日星期三,下午4:20提交肩膀

卡路里燃烧:每小时357卡路里(基于150磅的体重。)
培训的主要肌肉: 三角形
培训的二级肌肉: 肱三头肌
指示:
平衡在健身球上,在膝盖上休息哑铃。

用哑铃从哑铃开始,你的手掌朝着你垂直于地板的前臂和前臂。

将哑铃沿直线向上朝向天花板向上,直到您的手臂完全延长。

整个运动应以平滑,受控的方式执行,持续大约3秒,向下移动没有比向上更快。

不要在运动的顶部锁定肘部,并不会在运动的底部反弹。

标签:健身球哑铃新闻

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