常设肩部拉动,内部旋转

未分级的
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2011年2月16日,星期三下午4点20分肩膀

热量消耗:每小时238卡路里(以体重150磅为基准)
主要的肌肉训练: 三角肌前束
二次肌肉训练: 三角肌
指示:
1.用脚肩宽分开。
2.保持上臂紧贴身体一侧,肘部弯曲成90度角,拉绳子穿过腹部,肩膀向内旋转。
3.慢慢将缆绳放回起始位置。

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