良好的碳水化合物饮食

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亚博每月vip礼金2008年1月1日
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注释:
饮食类别:
平衡,素食主义者
饮食计划长度:
持续的
每天用餐:
3份餐点,4餐,5餐,6份餐点
目标性别:
妇女和男子
重量目标:
减肥,保持体重
烹饪难度:
普通的
限制:
素食主义者,乳清卵巢,素素食,卵素素食主义者,素食主义者,素食主义者,PeScetarian,没有红肉,没有猪肉,没有鸡/土耳其,没有鱼类/海鲜,没有鸡蛋,没有乳制/乳糖
描述:
这三个相计划提供富含低血糖指数碳水化合物和蛋白质的饮食。这种饮食不是低碳水化合物,也不是低脂肪。它教你依靠正确的碳水化合物和右脂肪。吃肉,鸡肉,火鸡,鱼类和贝壳的正常大小的助手,用大量蔬菜,鸡蛋,奶酪和坚果。
饮食规则:
阶段1- 所有糖,加工的碳水化合物,水果和更高血糖蔬菜都被淘汰。目标是实现重量损失。这个阶段应该持续2周。

阶段2- 大多数水果,蔬菜和一些整个晶粒都被重新引入,并且减肥以较慢的速度延长。您应该留在此阶段,直到您达到减肥目标。

第3阶段- 维护阶段。不再有食物限制。
饮食选择:
您可以通过以下素食主义者/饮食限制定制您的计划:
•素食主义者
•乳酸 - 素食主义者
•卵子 - 素食主义者
•素食(Lacto-Ovo)
•排除红肉
•排除猪肉
•排除鸡肉/土耳其
•排除鱼类/海鲜
•排除鸡蛋
•排除乳制品

*该计划建议您每天吃6餐,但您可以选择每天选择3-6餐。

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