如何减肥

这可能是你与健身有关的第一个关注 - 你想知道如何减肥。我们网站的这一部分解决了减肥的方法。我们的卫生专业团队定期发布减肥技巧。开始阅读我们的见解,现在减肥!

现在减肥的10个提示

发布由FitClick团队亚博每月vip礼金 2010年3月3日星期三11:35提交Wloss帖子

我们的身体可能是不同的,但如何减肥的基本配方是普遍的:健康饮食和常规运动。使用合适的工具,您可以轻松设计一个适用于您的减重程序。您的挑战和斗争将关注。诱人的短切和饮食经常崩溃或嘶嘶声,而不是产生长期结果。实际上,没有技巧,只有工具和信息可以帮助您留下课程。每天进行小的变化,开始看到健康,逐渐减肥。

从减肥方程中删除神秘和猜测。你需要计算并了解你的每日卡路里摄入量和BMR。减肥,你必须通过少吃和燃烧更多的热量,以体力活动更少和燃烧更多的卡路里。逐步逐步,以确定每天需要做些什么来达到最终目标。弄清楚你可以在哪里让饮食削减并添加运动。跟踪所有内容并使用以下提示现在如何减肥。

1.建立日常目标。用一个卡路里计算器工具,确定您的每日摄入量以进行重量维护。减肥,您将需要遵循饮食计划,根据您的目标,每天较少的卡路里。

2.跟踪你的卡路里。利用在线饮食跟踪器输入您消耗的所有食品和饮料。留意您的饮食记分卡,留在您的目标范围内卡路里和碳水化合物,蛋白质和脂肪等主要营养素。

3.知道你吃了什么。有一些普遍的知识是个好主意多少卡路里在吃完之前,你吃的食物。搜索宽敞的食品数据库,了解您的所有商店购买和餐厅食品最爱。

4.准备更小,更健康的饭菜。一种食谱创造者工具将计算您在家烹饪食物的营养信息。通过在您的一天内进食更小,更频繁的膳食进行实践部分控制。

5.锻炼更多的卡路里。经常锻炼。找到您喜欢做的活动并做到这一点。通过增加时间燃烧额外的卡路里365亚博 ,走路更多,甚至只是坐在楼梯上。

6.知道燃烧了多少卡路里。无论您是跑步,骑自行车,走路还是举起,都会看到练习如何影响您的整体减肥计划。知道它需要什么燃烧200,400或无论多个卡路里需要满足您的日常目标。

7.保留期刊。设置A.期刊或博客记录你的饮食和运动时如何感受。跟踪您的食物和锻炼。请注意您的成功以及您的失败,并根据需要对您的计划进行必要的调整。

8.不要单独做。朋友和家人是支持和动机的伟大来源。邀请信任的朋友观看你正在吃的东西,当你锻炼时。参与在团体留言板与其他感兴趣的人讨论

9.知识是权力。通过探索最新的饮食和锻炼文章,Q&AS,以及Q&AS,最新的减肥努力最大化锻炼演示。这些指南充满了专家提示和建议,建议有助于实现大结果的小变化。

10.查看您的进度。许多人喜欢看到他们努力的视觉证明。图表您的体重和测量用图表。当您看到线条下降时,您可能会更有启发,以保持良好的工作。

祝你好运!

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