减肥提示,课程和更多

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本周的减肥秘诀

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必须知道减肥提示,课程七
作者:The 亚博每月vip礼金FitClick Team

第一条:大声说出来!

通过让朋友和家人参与你的饮食和锻炼目标,创造一个更健康的环境。如果你告诉人们你想要完成什么,他们会更有可能支持你的努力,而不太可能无意中因为压力而放弃锻炼或出去吃饭而破坏他们。让你最亲近的人来激励和鼓励你的健康习惯。你可能会发现他们开始和你一起散步或准备更健康的食物。当你们最终达成目标时,一起庆祝吧!

#2进入你的凹槽

开发一种易于遵循的运动模式。确定什么,何时,最适合您,并坚持下去。不要强迫自己做一些你鄙视的事情。如果您不喜欢运行,请不要运行。也许骑自行车,游泳或散步更为你的速度,不觉得苦难。构建一个特定时间,每个星期的锻炼计划。没有一些结构,很容易在工作漫长的一天后锻炼身体。最终,您的锻炼将觉得您的日常生活中的一部分是刷牙,烹饪晚餐或观看您最喜欢的节目。

特色减肥计划

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重量观察者 - 减肥计划审查
作者:The 亚博每月vip礼金FitClick Team
要点

40多年来,数百万不同年龄和体重目标的人都追随慧俪轻体。流行的减肥计划提倡健康、均衡的饮食,没有食物限制。“想吃什么就吃什么”计划使用一个积分系统来跟踪食物。根据卡路里含量、脂肪和纤维含量,每种食物都有一个编号。追踪点可以鼓励用户做出更好的食物选择,并学会控制份量。额外的分数是通过体育活动获得的。与其他减肥项目不同的是,慧俪轻体每周都有会议和检查。在最初的慧俪轻体会议上,节食者将了解他们每天的目标。分数由体重、身高、年龄和活动水平决定。参与者还会得到工具来帮助跟踪他们的积分,比如食品日志和流行杂货店和餐馆食物积分值的指南。 Typically, followers tend to lose between a half pound and 2 pounds per week until they meet their goals and establish long-term lifestyle changes.

王选

灵活性:没有禁食的食物。只是吃你想要的东西,但留在你的观点内。该计划允许偶尔放纵,很容易适合大多数生活方式。例如,您无需为您的家人准备单独的餐点。

食物知识:这个计划教你关于食物和如何充分利用你的观点。你会知道哪些食物会让你更饱。在杂货店,你会发现一些冷冻食品品牌,如Lean Cuisine和Smart Ones,现在包括慧俪轻体的积分值……

减肥支持小组

1104名成员

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107个成员

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减重支撑板

摘自《减肥日记》

  • lbarrow05.
    全新的我:)发布的lbarrow05.
    2014年2月09日星期日08:28下午减肥

    好吧,我真的很擅长这次,到目前为止这么好。我已经设法在过去的两周里失去了8磅,我为此感到骄傲,但现在我觉得我遇到了某种墙。我被困在229,出于某种原因,我可以将超过228甚至227升。

    我和我的私人教练一起去了健身房,我

    ......

  • carnesmichelle
    吃饭,卡路里太多了发布的carnesmichelle
    2010年2月17日星期三下午06:40减肥

    节食最困难的部分是不要在晚上吃太多的卡路里。我有4个孩子,我几乎每天晚上都做饭。我很累,我知道我摄入了太多的卡路里,我知道如何吃得好。我不吃那么多垃圾食品,只是晚餐吃得太多……

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