锻炼计划

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新奇 评分 姓名 特色
亚博每月vip礼金 初学者循环训练
评分:5.0 / 5.0
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这个每周4天的计划有2天的循环力量训练和2天的脂肪燃烧有氧运动。
亚博每月vip礼金 瑜伽:核心升温序列
评级:4.0/5.0
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使用这个常见的顺序来温暖和伸展你的整个身体。
亚博每月vip礼金 步行计划:每天3英里/每周42000步
评级:4.0/5.0
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该计划基于在水平稳固的速度下以3英里/小时的速度行走。使用每英里的平均步长共计2000步,此步伐将覆盖每小时3英里/ 6000步,每周21英里/ 42,000步。
亚博每月vip礼金 先进的车身撕裂计划
评级:4.0/5.0
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这个高强度计划的重点是缩短两组之间的休息时间,以最大限度地提高强度。这个为期四周的计划包括每周三次循环力量训练和三次间歇有氧运动。
亚博每月vip礼金 瑜伽:太阳致敬II
评分:5.0 / 5.0
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继续使用这种中间序列的瑜伽体验。与太阳致敬我一样,当你伸展或伸展时吸气,并在折叠或合同时呼气。完成序列两次,左侧一次,右侧一次。
亚博每月vip礼金 增强式训练培训程序
评分:5.0 / 5.0
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Plyometrics是一种旨在生产快速,强大的运动的运动训练,以及改善神经系统的功能,通常用于提高体育运动的性能。锭素的运动,其中肌肉被加载然后以快速序列收缩,使用肌肉和周围组织的强度,弹性和支配,以跳高,跑得更快,速度更远,或者更难以取决于所需的训练目标。Plyometrics用于增加肌肉收缩的速度或力量,通常是增加跳跃高度的目标。
亚博每月vip礼金 海滩身体锻炼:瑜伽,臀部芭蕾舞
评级:4.0/5.0
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Yoga BootyBallet®,也被称为YBB,是一种动态的瑜伽,赃物雕刻,和有氧舞蹈会让你成为你一直想要的漫长,精益和性感的身体!它专门设计用于努力和赃物。锻炼是如此乐趣,你不会相信你正在锻炼,他们很容易 - 任何人都可以做到这一点!使用Teigh和Gillian的ABC训练技术,您将在您的ABS工作,抬起鞋子,并在每次锻炼中都能融为肥胖的心脏!

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亚博每月vip礼金 核心节奏训练
评级:4.0/5.0
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CORE rhythm™提供革命性的减肥运动项目,使用性感的拉丁舞动作,提高您的心率和音调,同时收紧您的整个核心。有趣的CORE rhythm™动作都从核心开始,影响你的上腹肌,中腹肌,下腹肌,斜肌和你的背部,给你一个360°的核心锻炼,所有的同时被舞蹈的乐趣席卷。这是一个核心节奏™锻炼!
亚博每月vip礼金 先进普拉提
评级:4.0/5.0
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普拉提是由Joseph Pilates在德国的20世纪初创作的健身系统。普拉提称他的方法是针对性的,因为他认为他的方法使用思想来控制肌肉。该计划专注于核心姿势肌肉,有助于保持身体平衡,这对为脊柱提供支持至关重要。特别是,普拉提练习教授对脊柱的呼吸和对准的意识,并旨在加强深层躯干肌肉。这一级别的普拉提类虽然一系列更先进的普拉提族练习,以创造长,瘦肌腱,正确的对准,改善姿势,并在强度和灵活性之间培育完美平衡。使用这款普拉提视频从内部建立强度。
亚博每月vip礼金 最大力量
评级:4.0/5.0
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这个计划旨在建立力量,是一个紧张的整体身体计划,在休息一天之前,每六天工作不同的身体部位。这个计划还包括30分钟的有氧运动,以便你记录每天的锻炼。
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减肥成功的动力工具:锻炼计划

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来自健身博客

  • 我的天啊,我昨晚根本没睡!试着九点半上床睡觉!!pfff从未发生过!起床,做我今天的饮食计划,然后在10:30上床睡觉!!没有工作…11点起床,在电脑上玩了一会,然后去看书,总之....我在凌晨4点左右睡着了.....我5点起床!那是一个很短的夜晚。我在日托所工作所以我需要失去精力…

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