锻炼计划

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亚博每月vip礼金 初学者电路培训
评级:5.0/5.0
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这四天每周计划有两天的电路力量训练,光有氧和两天脂肪燃烧的有氧运动。
亚博每月vip礼金 瑜伽:核心变暖序列
评分:4.0 / 5.0
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使用这种常见的序列温暖并伸展整个身体。
亚博每月vip礼金 步行计划:每周3英里/ 42,000步
评分:4.0 / 5.0
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这一计划是基于在平坦、坚固的地面上以每小时3英里的适度速度行走。使用每英里2000步的平均步数,在这个速度下,你每周可以跑3英里/ 6000步,21英里/ 42000步。
亚博每月vip礼金 先进的身体RIP计划
评分:4.0 / 5.0
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这种强烈的计划重点是在集合之间缩短休息期,以最大化强度。这项四周计划包括三个电路强度训练和每周三个间隔心动训练。
亚博每月vip礼金 瑜伽:拜日式2
评级:5.0/5.0
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用这个中间序列继续你的瑜伽经验。就像我做拜日式,当你伸展或伸展时吸气,当你折叠或收缩时呼气。完成两次序列,一次用于左边,一次用于右边。
亚博每月vip礼金 Plyometrics培训常规
评级:5.0/5.0
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增强式训练是一种运动训练,旨在产生快速、有力的动作,并改善神经系统的功能,通常是为了提高运动成绩。增强式运动(Plyometric movements)是指肌肉受到负荷,然后快速地依次收缩,利用肌肉和周围组织的力量、弹性和神经支配来跳得更高、跑得更快、扔得更远或打得更用力,这取决于所期望的训练目标。增强式训练用于增加肌肉收缩的速度或力量,通常目的是增加跳跃的高度。
亚博每月vip礼金 海滩体锻炼:瑜伽赃物芭蕾舞
评分:4.0 / 5.0
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瑜伽臀部芭蕾®,也被称为YBB,是瑜伽、臀部雕塑和有氧舞蹈的动态融合,将让你拥有你一直想要的修长、苗条和性感的身体!它是专门设计来锻炼你的腹肌和臀部的。这些锻炼是如此有趣,以至于你不会相信自己在锻炼,而且它们是如此简单——任何人都能做到!使用泰和吉莉安的ABC训练技术,你会锻炼你的腹肌,提你的臀部,做脂肪融化的有氧运动在每一个锻炼!

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亚博每月vip礼金 核心Rythms锻炼
评分:4.0 / 5.0
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核心Rhythms™提供革命性的减肥运动计划,使用性感拉丁舞蹈动作,以提高您的心率和音调并同时收紧整个核心。乐趣,核心Rhythms™全部移动核心,影响你的上腹肌,中腹,下腹肌,斜,倾斜和背部,为您提供360°的核心锻炼,一切都被舞蹈扫除。这是一个核心Rhythms训练!
亚博每月vip礼金 先进的普拉提
评分:4.0 / 5.0
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普拉提是20世纪初由德国的约瑟夫·普拉提斯创立的一种健身系统。普拉提称他的方法为控制论,因为他相信他的方法是用思想来控制肌肉。本课程着重于帮助保持身体平衡的核心姿势肌肉,这些肌肉对支撑脊柱是至关重要的。特别地,普拉提训练教导呼吸意识和脊柱对齐,目的是加强躯干深层肌肉。这个二级普拉提课程通过一系列更高级的普拉提练习来创造长而瘦的肌肉张力,正确的排列,改善姿势,并培养力量和灵活性之间的完美平衡。通过这个普拉提视频,从内到外建立力量。
亚博每月vip礼金 最大功率
评分:4.0 / 5.0
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该计划旨在构建能力,这一计划是一个强烈的全身计划,在休息日之前六天的每一个都有一个不同的身体部位。该计划还包括三十分钟的有氧运动,供您记录每个锻炼日。
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减肥成功的电动工具:锻炼计划

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  • ....所以我一直是一名运动员。我是一个芭蕾舞女演员,体操运动员,足球运动员,啦啦队长,以及其他活跃的东西!我上大学,最初留在塑造。我班先一周至少四天地打了健身房。....然后我去了毕业生。我忙着课堂,实习和工作,健身房是一个漫长的记忆。我现在毕业,准备成为一个完整的Adu ......

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